Hrvatski
Kako se ujutro ustati ranije? (VIDEO)
Zašto se ustati ranije?
Svi znamo kako to ide, odemo kasno spavati i teško nam se ustati ujutro, a ustati se neki ipak moraju, što zbog predavanja na fakultetu, odlaska na posao ili drugih obaveza koje smo si zadali. Predivno je ustati se uz sunce, rastegnuti se, otuširati, napraviti si doručak i svjež krenuti u dan. Ustajanje ujutro ima mnoge prednosti, a mislimo kako je glavna od njih onaj jutarnji mir, ona staloženost. Kada se probudite prazni od bilo kakve misli nakon dubokog sna i želite što dulje biti u tom stanju, tom predivnom stanju ispunjene praznine – paradoksalno, zar ne? Iskoristite dan dok se on još uvijek budi.
Koje su prednosti ranog ustajanja?
Logično je da, ustanete li se ranije, imate više jutarnjeg vremena na raspolaganju, nećete produžiti dan za tih par sati, ali je činjenica da ste ujutro svježiji, odmorniji (osim ako niste legli u 3) i započinjete dan zajedno s njim! Glavne prednosti jutarnjeg ustajanja su:
- Razgibavanje
- Meditacija
- Priprema obroka
Ustajete se iz ležećeg položaja u kojem ste bili satima i logično je da vam je potrebno razgibavanje koje će vas razbuditi, osvijestiti svaki dio vašeg tijela i prokrviti sve mišiće. Kako se razgibavati ujutro i koje su najbolje vježbe vidjet ćete u posebnoj epizodi, ali važno je da ne radite nikakve nagle i brze pokrete jer tijelo razbuđujete.
Meditacija je potpuno zasebna tema, ali ćemo zasada samo reći da pronađete mir i promatrate svoje misli sa distance. To se ni izbliza ne čini tako lako kako je, ali za početak pokušajte sjesti u tišini sobe, slušajte svoje disanje i bilo koja misao koja se pojavi u vašoj glavi – pustite ju da prođe.
Priprema obroka ujutro podrazumijeva doručak i, ako niste obavili to prethodni dan, pripremu hrane za tekući dan. Ranije ustajanje daje vam više prostora za cijeli proces, kako bi u miru sve napravili, rasporedili u posudice i pripremili za dan. Ipak, savjetujemo da namirnice koje ćete kuhati pripremite dan ranije, kako ujutro ne bi došlo do strke!
Što smo naučili?
U epizodi smo objasnili zašto je dobro ustati se ranije, a glavne stvari koje smo naučili su:
- tijelu treba vremena da se navikne, zato idite postupno
- postupno svaki tjedan pomičite budilicu 2 minute unatrag
- prvi pomak možete vidjeti već nakon mjesec dana
